您现在的位置:首页 > 高中动态 > 正文
高三党面对高考如何进行心理调节?
2017-11-29 来源:星火教育 编缉: 阅读数:431

       高考是每个人经历的人生中第一次重要考试,几乎没有人面对高考,不会紧张焦虑的,高三党更是如此。高考可以说是改变人生的机会,每个人都想抓住这个机会,给自己一份完美的人生答卷。但是,面对高考,怎么调理好自己的心理呢?学习压力怎么控制?这些都是高三学生可能出现的问题,下面,南昌星火教育网给大家一些忠告。


一、问题

       为什么面对高考会有心理压力?很简单,大家对高考太重视了。这点很容易理解,每个人都一样,只有自己重视的事物才能牵动自己的心态,才会产生紧张、焦虑、开心的情绪。高三学生的心理压力,更多来自于自己对高考成绩的不确定。如果考不好怎么办?没考上理想的大学怎么办?

       根据观察,一般来说成绩中等水平的学生心理压力更大,因为他们往往成绩不太稳定,忽上忽下,成绩的高低与考试的发挥有很大的关系。因此他们的心理负担更重,没发挥好就容易从一本线掉到二本,处于分数线的边缘让他们胆战心惊。

       另一类压力较大的是那些想要考名牌大学的尖子生,他们目标明确,对自己要求高,所以一旦没考好,有可能心理承受不了,因此考前的压力也蛮大。


二、分析

       那么,压力是否都是对学习有害的呢?当然不是,事实上压力程度与学习效果的函数关系是呈倒U字形,即只有中度压力才是最高效的学习效果,过低或者过高的压力都对学习有害,因为压力过低,没有紧迫感,对事物太不重视,行动力不高,无法调动学习积极性。过高压力容易产生紧张和焦虑,会影响考试的发挥,甚至导致发挥失常。

       因此,适度中等的压力才能给大家最高的学习效果,对高考重视但也不影响生活,有学习的动力和规划,能够接受任何可能的结果,心理承受能力强。


高三心理辅导

三、应对方法

1.平静心绪,回归课本

        在考前焦虑的时候,提醒自己要冷静下来,在不知道干什么的时候,就把课本重新看一遍,回归最基础的知识,考前十几天,重新复习一遍课本和老师重点标注的知识,不要花时间去专研难题,这样反而会打击自己的自信心,基础知识掌握好才是关键。


2.减压活动

       在焦虑的时候,做一些自己感兴趣的事,转移自己的注意力,放松自己的心境。不要再要求自己看书做题,这些无止境的题目没有任何作用,应该停下来,听听音乐,看看电影,走进大自然,感受自然的气息,平静自己的内心。


3.结伴同行

       有相同目标的同学可以结成学习小组,组内成员互相帮助,在他人放松学习的时候提醒对方,相互激励,通过内部的团结力量缓解压力,一起聊聊自己对未来的规划,也许瞬间充满动力。


       要知道,压力并没有想象中的可怕,可怕的是不受控制的过度压力,它能控制你的思想,影响你的学习和生活。所以,我们要做自己的主人,控制自己的心理,调节压力,合理利用压力帮助自己更好地学习。

关于我们  联系我们  © 2004 - 2017 www.xinghuo100.com All Rights Reserved. 星火教育版权所有. 粤ICP备14061390号-2. 技术支持: 睎慧信息